ale bcaa

[...] grania w południe, nie było aż tak gorąco więc mnie nie spiekło, pobiegałem troche i git. Wieczorem : aeroby (bieganie) 45min. --- Dieta git, miał być kurak w posiłku 5, ale nie chcialo mi sie 150g gotowac bo na jutro mam jajka i tunaka a sie skapczyłem dopiero kolo 18 że nie mam w lodówce kuraka, kurva WPC mi sie konczy Aktywny dzień [...]

[...] : 7 , 7 , 7 8. Prostowanie nóg na maszynie (po 12powt.) : 15 , 15 , 20 9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach : 60xMAX , 80xMAX , 80xMAX Komentarze: 1. Szło ładnie ale potem koniec mocy i dyntka. 2. Trochę ciężko, ale dało radę. 3. Znowu słabość. 4. Dość ciężko, ale dałem radę. 5. Pompa masakryczna, ciężko szła ostatnia seria i nie [...]

[...] np. i po krzyku ja robie to na co mogę sobie pozwolić, chociaż patrząc po wymiarach to nie wiem czy mogę... s.ramos - jeśli zapiekasz to lepiej przyprawić sobie przed, ale jak gotujesz to lepiej nie. Ja nie doprawiam wody wcale, suchy kurak jak sie posypi i wymiesza to sie go te przprawy trzymają i smakuje bardzo fajnie Przyprawiam porcję [...]

[...] : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (15:00) AEROBY 45min. 2. (21:10) AEROBY 45min. --- BCAA Xtra o smaku cytrynowym jest mega niedobre.. Ja nie jestem wymagający, ale jak za taką cenę to mogli się bardziej postarać, jednak na przyszłą redukcję najlepszym wyborem będzie Kaizen, chyba ze więcej sałaty to Olimp Z racji braku treningu [...]

[...] troszkę ciężko, trzecia również. Obniżyłem ciężary o 2,5kg, za tydzień dodam, za 2tyg też postaram się dołożyć, żeby już było 70x10 w ostatniej. 1b. Pod koniec każdej serii palenie, zwiększę chyba powt do 35-40, wtedy będzie płacz i zgrzytanie zebów 2. Jak zawsze totalna masakra. 3. Nie było źle, tylko chwyt słabo 4. Ostatnia seria ciężko, [...]

[...] niz zwykle zeby się wyrobić z czasem, wiec ta ostatnia szła cholernie ciężko, jakbym postał chwilę z nią na barach i spróbował jeszcze te 2powt to może i by się udało, ale zauważyłem że nie schodziłem tak nisko jak zwykle, jakoś tak dziwnie to robiłem. 1b. Paliło okrutnie, ale wykonałem 2. Ciężko. 3. Trochę ciężko z chwytem, a tak to było [...]

Po pierwsze zastanawiam się czy to dobry moment żeby spróbować suplementacji kreatyną. Czy jest sens wprowadzać tylko na miesiąc-dwa. I czy jest sens brać dodatkowo bcaa, 1. Akurat przed Vendlerem - całkiem dobry pomysł. 2. jak najbardziej 5-8 tygodni jest ok 3. To już wedle uznania. Ja sam okresowo biorę jak mam cięższe treningi. Ale też [...]

Mnie najbardziej dziwi, jak to jest, ze ktoś nie ma elementarnej wiedzy np z dietetyki, i zaczyna kombinowac, jakies LC, HF, cuda wianki, 7 posiłków ze składników od czapy, wliczanie bcaa i pamu do miski, no ale ja to jestem stara i się nie znam

[...] 60min rowerka a potem popołudniu zrobiłem jeszcze TABATE. Ogólnie ładowanie chyba było w miare udane bo wczoraj sammopoczucie z rana b.dobre w sumie potem było ciut gorzej ale najgorzej nie było micha: pozmieniałem troche na ten ostatni tydzien i staram sie teraz mniej białka a wiecej tłuszczy zobacze jak sie to sprawdzi -12g BCAA 60MIN ROWERKA [...]

[...] sie obawiałem że dlatego ze mało spałem mógł byc słaby trening i tak dziś też było. Na początku było ciezko nie było jakos mocy, jeszcze strasznie duszo, myślałem że padne ale spiałem poślady i poszło. Druga częsc treningu juz lepsza, Ale ogólnie trening cięzki, słabo było, na pawia się zbierało I cały dzien dzis taki kiepski mysle że jak sie [...]

Witam panownie Dziś troche wpiska taka na "sucho" Nic za bardzo sie nie działo, dzień jakoś zleciał Jak to przeważnie w sobote dopada mnie mały kryzys ale wtedy ratuje sie cola zero. Z rana na czczo poszło 60min rowerka, potem kosiłem ogródki, a poźniej jeszcze z kumplami pograłem troche w piłkę, niby dwa razy po 45min ale ja się [...]

[...] dopóki nie wypiłem STANOFUSION byłem seny i bez mocy, bałem sie że trening bedzie kiepski jednak stano podziałało i od razu checi i moc wróciła, pompy jakies tam nie było ale trening pozytywny Tomku własnie mam taka nadzieje że zdobyte doswiadczenie za owocuje w przyszłosci arnold no fakt chyba pierwszy raz takie cos napisałem ale dzis na [...]

[...] ze sztangą nachwytem 4x15 1B. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4x15 +BRZUCH 25min rowerka stacjonarnego Trening całkiem spoko, lekka pompa była. Cięzary ale na początku nie chce szalec, a po drugie nie wiem czy w ogóle będę szalał z cięzarami bo chce jak najlepiej ogarnąc technikę, więc bedę sobie pozwalał na tyle żęby [...]

[...] dla Ciebie fotkę z metką na wierzchu. Tancerko – dziękuję, no właśnie ten brzuchol nie wyszedł na zdjęciu tak źle jak wygląda w realu. LIONS – dziękuję, ale ja mam nadzieję, że nie będzie „taka drobna”, bo mam wszędzie coś do zrzucenia. Saida – dziękuję, ale w większej na szczęście też da się [...]

Dzień nr 32 Ponad 8h spania i wstałem pełen energii. Dziś powinna się u mnie pojawić paczka z nagrodą z działu odżywianie, ale niestety na razie jej nie widać. Trening zayebisty! Trening - łapy + przedramię 1. Gironda Perfect Curl 12x8kg; 12x18kg; 10x23kg(FILM); 10x28kg; 8x28kg; 6x30kg (+ dopompowanie) 2. pompki w podporze tylem 12x0kg; [...]

[...] w leżeniu 4 serie stałym ciężarem 10=10=10=10 Ściąganie sznura na wyciągu 4 x serie z progresją ciężaru 12<10<8<6 Opisze po krótce ćwiczenia, które dziś wykonywałem, ale na wstępie proszę zapoznajcie się z tym co napisałem poniżej: Niestety kilka miesięcy temu podczas wypychania ciężaru na suwnicy naderwałem mięsień brzucha… Kontuzja [...]

[...] Pana PCT MONSTER :-)) http://imageshack.us/a/img534/2101/befunkydscn7059.jpg Oto materiał zaczerpnięty ze strony BURNEIKA SPORT’S: „Wszyscy zaawansowani kulturyści doskonale wiedzą jak zapobiegać spadkom i utrzymać efekty ciężkich treningów po cyklu. Zdają sobie oni także sprawę jak istotnym elementem jest kontrolowanie poziomu estrogenu i [...]

[...] że jak leżę, to mi żebra zaczyna być widać, a kraty ni chooja a cwiczysz cos bebzona wogle? a chudniesz i tyjesz w sensie to samo co Lajl napisal - chudniesz bo zrcucasz fat,ale jesli obowdy na tym samym poziomie tzn. ze urosly urosly? bo jesli leci fat to nie leci tylko z bebzona - ale leci wszedzie a skoro np. lapa taka sama w obwodzie a zyly [...]

sa trzy aminki o rozgalezionych łancuchach - leucynya,walina,izoleucyna (bcaa) wszystkie sa porzadane z tym ze jesli chodzi o aktywacje procesow anablicznych - nie tylko o same bcaa czy eaa ale o wszytskie aminki - prym wiedzie leucyna!

sam stosuje bcaa i eaa xtra na codzien. ale slyszalem jeden zarzut - bcaa sie prawie nie rozpuszcza tak? wiec cos tam ze skladem nakombinowane jest,ze to tak ladnie idzie. to nie moje slowa - cytuje i nie oskarzam w zadnym wyadku ja tam uzywam z powodzeniem